코코팝·프루트룹 대신 — 설탕 적은 아이 시리얼 두 가지
코코팝·프루트룹을 좋아하는 아이에게 설탕이 덜한 비슷한 시리얼을 찾는다면, 위트빅스 바이츠가 답입니다. 초코 맛은 위트빅스 초코 크런치, 과일 맛은 위트빅스 바이츠 와일드베리로 바꾸는 것만으로 당이 크게 줄어듭니다.
알고 나면 쉬워집니다 코코팝·프루트룹은 쌀이나 옥수수에 설탕을 입혀 맛을 내지만, 위트빅스 바이츠는 통밀 비스킷을 기본 뼈대로 쓰고 그 위에만 단맛을 더합니다. 그래서 같은 '아이용 달콤한 시리얼' 자리에 있어도 당이 거의 절반 가까이 낮습니다.
코코팝 대신이라면위트빅스 초코 크런치 시리얼 500g- 프루트룹 대신이라면위트빅스 바이츠 와일드베리 시리얼 500g
이렇게 골랐습니다 울워스의 아침 시리얼 26개를 모두 살펴, 설탕 함량을 먼저 보고, 아이가 좋아할 만한 맛(초코·과일)과 건강별점을 함께 봤습니다. 가격은 할인 전 기본 가격입니다.
코코팝 대신이라면
1위트빅스 초코 크런치 시리얼 500g
Weet-Bix Choc Crunch Breakfast Cereal 500g
- $6.50울워스
- $131kg당
- 23.3g당류(100g당)
- 4건강별점
- 177mg나트륨(100g당)
코코팝처럼 초콜릿 맛을 내지만, 바탕이 쌀이 아니라 통밀 비스킷이라 설탕을 그만큼 많이 쓰지 않아도 됩니다. 그래서 건강별점이 코코팝의 2에서 4로 오르고 나트륨도 더 적습니다. 1928년부터 호주에서 통밀 시리얼을 만들어온 세니테리엄(Sanitarium) 제품이라는 점도 참고할 만합니다.
이런 분께 아이가 초코 맛 시리얼을 찾지만 설탕을 줄이고 싶은 가정에
좋은 점
- 코코팝보다 설탕이 적다
- 건강별점이 2에서 4로 오른다
- 나트륨도 코코팝보다 낮다
아쉬운 점
- 초콜릿 조각 때문에 포화지방이 다른 위트빅스 바이츠보다 높다
프루트룹 대신이라면
2위트빅스 바이츠 와일드베리 시리얼 500g
Weet-Bix Bites Wild Berry Breakfast Cereal 500g
- $6.50울워스
- $131kg당
- 21.8g당류(100g당)
- 4건강별점
- 290mg나트륨(100g당)
프루트룹처럼 과일맛이 나지만, 색만 입힌 게 아니라 딸기·블랙커런트·라즈베리·블루베리 과육(2%)이 실제로 들어갑니다. 설탕은 프루트룹의 절반을 조금 넘는 수준까지 낮고, 식이섬유 함량 표시(High Fibre)도 붙어 있어 같은 자리에서 더 든든한 선택입니다.
이런 분께 새콤달콤한 과일 맛 시리얼을 좋아하지만 설탕은 적게 먹이고 싶은 가정에
좋은 점
- 프루트룹보다 설탕이 크게 낮다
- 색소 대신 실제 베리 과육이 들어간다
- 식이섬유 함량 표시가 있다
아쉬운 점
- 설탕이 여전히 두 번째 재료라 '무설탕'은 아니다
| 상품 | 당류 | 건강별점 | 나트륨 |
|---|---|---|---|
| 1. 위트빅스 초코 크런치 시리얼 500g | 23.3g | 4 | 177mg |
| 2. 위트빅스 바이츠 와일드베리 시리얼 500g | 21.8g | 4 | 290mg |
한국에서 오셨다면 한국의 코코볼·첵스처럼 아이용 시리얼은 어디서나 당이 높은 편입니다. 위트빅스처럼 통밀 비스킷을 기본으로 삼고 단맛만 살짝 입히는 방식은, 한국에서 '통곡물 시리얼로 바꾸되 맛은 비슷하게' 고르는 접근과 같습니다.
왜 위트빅스 바이츠는 코코팝·프루트룹보다 당이 적을까?
코코팝·프루트룹·프로스티는 재료 목록에서 쌀이나 옥수수 다음으로 설탕이 바로 나옵니다. 설탕 자체가 맛을 내는 코팅이기 때문입니다. 위트빅스 바이츠는 통밀이 70% 넘게 들어간 비스킷이 먼저고, 그 위에 단맛을 더하는 방식이라 같은 '달콤한 시리얼' 자리에 있어도 당이 눈에 띄게 낮습니다.
- 프루트룹 100g당 당
- 37.7g
- 프로스티 100g당 당
- 29.7g
- 코코팝 100g당 당
- 29.7~29.8g
- 위트빅스 바이츠 100g당 당
- 18.8~23.3g
당을 더 낮추고 싶다면?
더 어린 아이라면 위트빅스 리틀키즈(Little Kids)도 살펴볼 만합니다. 100g당 설탕이 2.7g으로 건강별점이 가장 높은 5점이고, 철분·아연에 칼슘이 풍부한 해초까지 더했습니다. 다만 초코나 과일 맛이 거의 없는 순한 비스킷이라, 코코팝·프루트룹 같은 알록달록한 맛을 기대하는 아이에게는 바이츠 쪽이 더 비슷하게 느껴질 수 있습니다.
마트에서 라벨을 볼 때 무엇을 보면 될까?
재료 목록에서 설탕이 첫 번째나 두 번째에 나오면 당이 높은 편이고, 통밀·현미 같은 곡물이 먼저 나오면서 설탕이 뒤에 있으면 상대적으로 낮습니다. 100g당 설탕이 20g을 넘으면 '달콤한 시리얼' 안에서도 높은 쪽, 10g 아래면 낮은 쪽으로 보면 됩니다.
건강별점은 비슷한 식품끼리만 비교하는 지표라, 별점이 표시되지 않은 제품이 무조건 더 나쁘다는 뜻은 아닙니다.
이번에 뺀 것
- 프루트룹 펀팩(낱개 포장, 170g)
- 같은 프루트룹이면서 낱개 포장이라 단위당 값이 더 비싸고 당도 더 높아 뺐습니다.
- 네스퀵·킷캣 시리얼
- 초콜릿 맛 시리얼이지만 설탕이 코코팝과 큰 차이가 없어 '설탕을 줄이는 대안'으로는 부족했습니다.
- 로완 코코아·레인보우 봄스(글루텐프리)
- 설탕은 비슷하게 낮지만 글루텐프리가 필요 없는 아이에게는 굳이 고를 이유가 적어 뺐습니다.
- 울워스 자체브랜드 코코아 퍼프스·레인보우 링스
- 성분상 설탕은 낮은 편이지만 브랜드 평판 자료가 없어 비교에서 뺐습니다.
가격은 울워스 온라인 기본 매장의 할인 전 가격으로, 매장·지역·회원가와 할인에 따라 다를 수 있습니다. 사진: 각 가게 온라인.
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