단백질 많은 냉동 생선튀김 추천 6가지 — 울워스 비교
단백질을 먼저 챙긴다면 실로드(Sealord) 호키 통밀 빵가루 150g 2개입을 권합니다. 버즈아이(Birds Eye) 화이팅 소금·후추 빵가루와 단백질은 공동 최고인데, 무게당 값은 실로드가 낮습니다.
알고 나면 쉬워집니다 생선 함량이 단백질 순서를 그대로 정해 주지는 않습니다. 뒤쪽 영양표의 100g당 단백질로 먼저 줄을 세우고, 같은 수치끼리 단위당 값을 비교해야 포장 앞 문구에 덜 흔들립니다.
단백질과 값 함께실로드 호키 통밀 빵가루 150g 2개입- 후추 양념을 원하면버즈아이 델리 뉴질랜드 화이팅 소금·후추 빵가루 250g
- 빵가루보다 튀김옷실로드 피시 오브 더 데이 화이팅 덴푸라 튀김옷 4개입
- 한입 크기가 편하면실로드 서던블루화이팅 클래식 빵가루 한입 생선 400g
- 지방도 함께 보면버즈아이 에어 베이크드 호주산 호키 빵가루 380g
- 화이팅 빵가루라면실로드 피시 오브 더 데이 화이팅 클래식 빵가루 4개입
이렇게 골랐습니다 울워스의 냉동 생선 46개를 모두 살펴, 영양 수치를 확인한 울워스의 튀김옷 있는 제품을 100g당 단백질 순으로 먼저 보고, 동률이면 1kg당 값이 낮은 쪽을 앞에 뒀습니다. 가격은 할인 전 기본 가격입니다.
단백질과 값 함께
1실로드 호키 통밀 빵가루 150g 2개입
Sealord Hoki Wholemeal 150g x 2 pack
- $9.90울워스
- $331kg당
- 14.3g단백질(100g당)
- 7.5g지방(100g당)
- 160mg나트륨(100g당)
공동 최고 단백질 제품 가운데 무게당 값이 낮아 첫손에 꼽았습니다. 같은 단백질의 버즈아이 소금·후추 제품보다 나트륨도 낮아, 후추 양념을 특별히 원하지 않는다면 이쪽부터 고르셔도 좋겠습니다.
이런 분께 단백질을 우선하면서 값도 함께 따지는 분
좋은 점
- 단백질 공동 최고에 동률 제품보다 낮은 단위당 값
아쉬운 점
- 동률인 버즈아이 소금·후추 제품보다 지방은 조금 높음
후추 양념을 원하면
2버즈아이 델리 뉴질랜드 화이팅 소금·후추 빵가루 250g
Birds Eye Deli New Zealand Whiting Fillets Salt & Pepper Crumb 250g
- $12울워스
- $481kg당
- 14.3g단백질(100g당)
- 7.1g지방(100g당)
- 255mg나트륨(100g당)
통밀 제품과 단백질은 같지만 단위당 값이 높아 두 번째로 골랐습니다. 검정·초록·분홍·흰 후추가 들어간 튀김옷이라, 담백한 생선에 후추 양념을 곁들이고 싶은 분께 선택할 이유가 있습니다.
이런 분께 단백질을 챙기면서 후추 양념도 원하는 분
좋은 점
- 단백질 공동 최고이며 여러 종류의 후추 사용
아쉬운 점
- 같은 단백질의 실로드 통밀 제품보다 높은 단위당 값
빵가루보다 튀김옷
3실로드 피시 오브 더 데이 화이팅 덴푸라 튀김옷 4개입
Sealord Fish Of The Day Whiting Tempura Batter Fillets 4 pack
- $9.90울워스
- $331kg당
- 14.1g단백질(100g당)
- 7.1g지방(100g당)
- 270mg나트륨(100g당)
빵가루 대신 반죽을 입힌 덴푸라(Tempura) 제품을 찾는다면 이쪽입니다. 단백질은 앞선 두 제품에 이어 높고, 1위 통밀 제품과 단위당 값이 같아 튀김옷 취향에 따라 바꿔 고르기 좋습니다.
이런 분께 빵가루를 입힌 생선보다 반죽 튀김옷을 원하는 분
좋은 점
- 반죽 튀김옷 제품 중 가장 높은 단백질
아쉬운 점
- 달걀과 대두가 들어 있어 해당 성분을 피한다면 제외
한입 크기가 편하면
4실로드 서던블루화이팅 클래식 빵가루 한입 생선 400g
Sealord Southern Blue Whiting Classic Crumb Bites 400g
- $9.90울워스
- $24.751kg당
- 13.9g단백질(100g당)
- 11g지방(100g당)
- 310mg나트륨(100g당)
큰 생선살보다 한입 조각이 편하다면 고를 만하며, 단위당 값도 앞선 세 제품보다 낮습니다. 생선 함량은 상위 제품보다 낮지만 단백질은 그 뒤를 잇고, 튀김옷에는 대두 단백질도 들어 있습니다.
이런 분께 한입 크기를 선호하고 단위당 값도 낮추고 싶은 분
좋은 점
- 선정 제품 중 가장 낮은 단위당 값
아쉬운 점
- 대두 단백질이 들어 있어 대두를 피한다면 맞지 않음
지방도 함께 보면
5버즈아이 에어 베이크드 호주산 호키 빵가루 380g
Birds Eye Air Baked Australian Crumbed Hoki 380g
- $11울워스
- $28.951kg당
- 13.6g단백질(100g당)
- 5.8g지방(100g당)
- 285mg나트륨(100g당)
다음 순위의 실로드 클래식 화이팅과 단백질은 같지만, 단위당 값과 지방이 모두 낮습니다. 단백질만으로 동률이 난 뒤 지방까지 살펴보고 싶은 분께 잘 맞는 선택입니다.
이런 분께 단백질과 함께 지방량도 비교하는 분
좋은 점
- 선정 제품 가운데 가장 낮은 지방과 포화지방
아쉬운 점
- 단백질 양은 선정 제품 중 공동으로 가장 낮음
화이팅 빵가루라면
6실로드 피시 오브 더 데이 화이팅 클래식 빵가루 4개입
Sealord Fish Of The Day Whiting Classic Crumb Fillets 4 pack
- $9.90울워스
- $30.941kg당
- 13.6g단백질(100g당)
- 10.6g지방(100g당)
- 280mg나트륨(100g당)
호키 대신 화이팅에 기본 빵가루를 입힌 제품을 원한다면 이쪽을 고르겠습니다. 다만 단백질이 같은 버즈아이 에어 베이크드 호키보다 단위당 값과 지방이 높아, 단백질만을 위한 첫 선택에서는 뒤로 뒀습니다.
이런 분께 화이팅과 기본 빵가루 조합을 원하는 분
좋은 점
- 달걀과 대두를 넣지 않은 제품
아쉬운 점
- 우유가 들어 있어 우유 성분을 피한다면 제외
1kg당 값으로 줄 세우면
| 상품 | 단백질 | 지방 | 나트륨 |
|---|---|---|---|
| 1. 실로드 호키 통밀 빵가루 150g 2개입 | 14.3g | 7.5g | 160mg |
| 2. 버즈아이 델리 뉴질랜드 화이팅 소금·후추 빵가루 250g | 14.3g | 7.1g | 255mg |
| 3. 실로드 피시 오브 더 데이 화이팅 덴푸라 튀김옷 4개입 | 14.1g | 7.1g | 270mg |
| 4. 실로드 서던블루화이팅 클래식 빵가루 한입 생선 400g | 13.9g | 11g | 310mg |
| 5. 버즈아이 에어 베이크드 호주산 호키 빵가루 380g | 13.6g | 5.8g | 285mg |
| 6. 실로드 피시 오브 더 데이 화이팅 클래식 빵가루 4개입 | 13.6g | 10.6g | 280mg |
한국에서 오셨다면 한국에서 익숙한 빵가루 생선가스 쪽을 찾는다면 크럼드(Crumbed), 반죽 튀김옷 쪽이라면 배터드(Battered)라는 말을 보시면 됩니다. 같은 생선이어도 튀김옷이 달라지므로 이름보다 영양표로 비교하는 편이 정확합니다.
단백질 차이가 고를 만큼 큰가요?
살펴본 튀김옷 제품의 단백질은 100g당 8.7g부터 14.3g까지 벌어집니다. 다만 추천 여섯 제품 안에서는 차이가 작아지므로, 단백질이 같은 제품 사이에서는 단위당 값이나 원하는 튀김옷이 선택을 가릅니다.
생선 함량이 높으면 단백질도 많을까요?
생선 함량은 생선이 얼마나 들어갔는지, 단백질 수치는 완성된 제품에 단백질이 얼마나 있는지를 알려 줍니다. 밀이나 대두 같은 다른 재료의 단백질도 포함되므로 두 숫자를 같은 뜻으로 읽으면 순서를 잘못 매길 수 있습니다.
매대에서는 무엇부터 확인하면 될까요?
영양표에서 1회 제공량이 아닌 100g당 단백질을 먼저 찾으세요. 수치가 같으면 선반의 단위당 가격표에서 같은 무게 기준으로 비교하고, 마지막으로 지방과 나트륨을 보면 됩니다. 우유·달걀·대두를 피해야 한다면 튀김옷의 원재료와 알레르기 표시까지 확인하세요.
이번에 뺀 것
- 울워스 빵가루 생선살 1kg
- 단위당 값은 추천 제품들보다 낮지만 단백질을 우선한 여섯 자리에는 들지 못해, 예산을 더 중시할 때의 대안으로 남겼습니다.
- 버즈아이 델리 바라문디·플랫헤드 얇은 튀김옷 250g
- 두 제품 모두 100g당 단백질이 13.5g으로, 공동 5위 제품들보다 낮아 제외했습니다.
- 실로드 호키 레몬페퍼 빵가루·덴푸라 튀김옷 425g
- 비교할 단백질 수치를 확인할 수 없어 순위를 매기지 않았습니다.
- 튀김옷 없는 생선살과 소스를 곁들인 제품
- 바로 조리하는 생선튀김을 고르는 글이므로 서로 다른 형태의 제품은 같은 순위에서 제외했습니다.
가격은 울워스 온라인 기본 매장의 할인 전 가격으로, 매장·지역·회원가와 할인에 따라 다를 수 있습니다. 사진: 각 가게 온라인.
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