참치 크래커 간식 추천 3가지, 한 팩 값과 영양 비교
달콤매콤한 양념을 좋아한다면 울워스(Woolworths) 달콤매콤 참치·크래커를 먼저 권합니다. 같은 값의 울워스 후보 중 단백질은 가장 많고 포화지방은 가장 적으며, 고추 없는 조합을 원하면 마요·옥수수가 다음 선택입니다.
알고 나면 쉬워집니다 울워스 크래커 간식 네 가지는 중량과 값이 같습니다. 그 안에서는 채소 이름이 붙은 토마토·시금치보다 달콤매콤 제품의 단백질이 많고 포화지방이 적어, 이름보다 양념 구성이 선택을 가릅니다.
값과 영양 먼저울워스 달콤매콤 참치·크래커 112g- 고추 없이 먹으려면울워스 마요·옥수수 참치·크래커 112g
- 나트륨 먼저울워스 사우전드 아일랜드 참치·크래커 112g
이렇게 골랐습니다 울워스·콜스 두 가게의 참치캔 9개를 모두 살펴, 크래커가 함께 든 제품끼리 1kg당 값과 한 팩 값·중량을 먼저 보고, 팩 전체의 단백질·포화지방과 양념·당류·나트륨을 차례로 봤습니다. 가격은 할인 전 기본 가격입니다.
값과 영양 먼저
1울워스 달콤매콤 참치·크래커 112g
Woolworths Tuna Sweet Chilli With Crackers 112g
- $1.90울워스
- $16.961kg당
- 14.60g단백질(100g당)
- 2.00g포화지방(100g당)
- 357.00mg나트륨(100g당)
울워스 네 가지가 같은 값이라면 단백질이 가장 많고 포화지방이 가장 적은 이쪽부터 고르겠습니다. 마요·옥수수보다 지방도 적지만 당류는 더 많아, 달콤한 양념까지 덜어낸 제품은 아닙니다.
이런 분께 달콤매콤한 양념을 좋아하고 값과 영양을 함께 따지는 분
좋은 점
- 같은 값의 울워스 네 가지 중 단백질이 가장 많고 포화지방이 가장 적음
아쉬운 점
- 울워스 마요·옥수수보다 당류가 많고 고추가 들어감
고추 없이 먹으려면
2울워스 마요·옥수수 참치·크래커 112g
Woolworths Tuna Mayo & Corn With Crackers 112g
- $1.90울워스
- $16.961kg당
- 13.90g단백질(100g당)
- 2.30g포화지방(100g당)
- 366.00mg나트륨(100g당)
달콤매콤 제품과 같은 값에, 고추 대신 마요네즈와 옥수수가 들어간 조합입니다. 존웨스트(John West) 마요 런치키트보다 한 팩 값과 단위당 값이 모두 낮으면서 팩 전체의 단백질은 많고 포화지방은 적어, 이 맛을 원할 때 먼저 집을 이유가 분명합니다.
이런 분께 고추 양념을 피하고 마요네즈·옥수수 조합을 원하는 분
좋은 점
- 존웨스트 마요 런치키트보다 값과 팩 전체 영양 비교에서 유리함
아쉬운 점
- 1위 달콤매콤 제품보다 단백질은 적고 포화지방은 많음
나트륨 먼저
3울워스 사우전드 아일랜드 참치·크래커 112g
Woolworths Tuna & Crackers Snack Pack Thousand Island 112g
- $1.90울워스
- $16.961kg당
- 13.40g단백질(100g당)
- 2.40g포화지방(100g당)
- 302.00mg나트륨(100g당)
사우전드 아일랜드(Thousand Island) 제품은 같은 중량의 울워스 네 가지 중 나트륨이 가장 적습니다. 토마토와 절인 오이가 들어간 드레싱을 원할 때 고를 만하지만, 앞선 두 제품보다 단백질은 적고 포화지방은 많아 종합 순위는 뒤에 뒀습니다.
이런 분께 울워스 후보 안에서 나트륨을 먼저 비교하거나 드레싱 맛을 원하는 분
좋은 점
- 울워스 크래커 간식 네 가지 중 나트륨이 가장 적음
아쉬운 점
- 드레싱에 우유와 달걀 성분이 들어감
| 상품 | 단백질 | 포화지방 | 나트륨 |
|---|---|---|---|
| 1. 울워스 달콤매콤 참치·크래커 112g | 14.60g | 2.00g | 357.00mg |
| 2. 울워스 마요·옥수수 참치·크래커 112g | 13.90g | 2.30g | 366.00mg |
| 3. 울워스 사우전드 아일랜드 참치·크래커 112g | 13.40g | 2.40g | 302.00mg |
참치캔보다 단위당 값이 싸면 이득일까요?
이 간식의 총중량에는 참치뿐 아니라 양념과 크래커도 들어갑니다. 따라서 1kg당 값은 크래커 동봉 제품끼리 비교하고, 참치캔과 견줄 때는 참치를 같은 양 산다는 뜻으로 읽지 마세요.
성분표의 참치 비율도 어디에 붙은 숫자인지 봐야 합니다. 울워스 제품은 찍어 먹는 참치 혼합물과 크래커의 성분을 나눠 적었으므로, 혼합물의 참치 비율을 팩 전체 비율로 읽으면 안 됩니다.
한 팩을 다 먹으면 단백질은 얼마나 될까요?
100g당 영양 수치에 팩 중량을 반영해 환산하면 아래와 같습니다. 모두 한 팩 전체의 약값이며, 소수 첫째 자리로 반올림했습니다.
| 제품 | 단백질 | 포화지방 |
|---|---|---|
| 울워스 달콤매콤 | 16.4g | 2.2g |
| 울워스 마요·옥수수 | 15.6g | 2.6g |
| 울워스 사우전드 아일랜드 | 15.0g | 2.7g |
| 존웨스트 마요 런치키트 | 12.5g | 3.6g |
콜스에서 장본다면 무엇을 집을까요?
콜스 달콤매콤과 마요·옥수수도 울워스 제품과 중량·한 팩 값이 같아, 같은 예산으로 고를 수 있는 대안입니다. 선반의 단위당 값이 조금 달라 보여도 이 경우에는 한 팩 값과 중량을 함께 확인하면 표시 자릿수 차이에 흔들리지 않습니다.
알레르기가 있다면 참치와 양념뿐 아니라 크래커 성분도 따로 보세요. 추천한 울워스 달콤매콤과 마요·옥수수에는 밀 성분이, 사우전드 아일랜드 드레싱에는 우유와 달걀 성분이 들어갑니다.
이번에 뺀 것
- 존웨스트 마요 런치키트 108g
- 울워스 마요·옥수수보다 한 팩 값과 단위당 값이 높고, 팩 전체의 단백질은 적으며 포화지방은 많아 뺐습니다.
- 존웨스트 사우전드 아일랜드 런치키트 108g
- 같은 계열의 드레싱 간식을 더 낮은 한 팩 값과 단위당 값으로 고를 수 있는 울워스 제품을 앞세웠습니다.
- 울워스 토마토·시금치 참치·크래커 112g
- 같은 값의 울워스 네 가지 중 단백질이 가장 적고 포화지방이 가장 많아, 채소 이름만으로 우선 추천하기는 어렵습니다.
- 콜스 달콤매콤·마요옥수수 참치·크래커 112g
- 울워스와 중량·한 팩 값이 같고 맛 선택지도 겹쳐 세 자리를 나누지는 않았으며, 콜스에서 장볼 때의 대안으로 남겼습니다.
가격은 울워스·콜스 온라인 기본 매장의 할인 전 가격으로, 매장·지역·회원가와 할인에 따라 다를 수 있습니다. 사진: 각 가게 온라인.
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