나트륨 적은 참치캔 추천 5가지 — 함량까지 비교

• $1울워스
• $10.531kg당
• 127mg나트륨(100g당)
• 13.4g단백질(100g당)
• 8.6g지방(100g당)

나트륨 표시량이 가장 낮아 첫손에 꼽지만, 참치가 46%이고 양파가 섞인 반찬형입니다. 양념 없는 참치보다 단백질이 낮으므로 살코기를 넉넉히 먹으려는 분보다 밥에 곁들일 소스형 참치를 찾는 분께 맞습니다.

이런 분께 참치 함량보다 나트륨 표시량을 먼저 낮추고 싶은 분

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• $1울워스
• $10.531kg당
• 143.00mg나트륨(100g당)
• 14.40g단백질(100g당)
• 11.20g지방(100g당)

1위보다 나트륨은 조금 높지만 참치 함량은 50%로 더 높고, 토마토와 바질이 들어 있어 파스타에 섞을 용도로 고르기 좋습니다. 다만 물 담금보다 지방이 높아, 나트륨이 낮다는 이유로 담백한 살코기 제품을 기대하면 선택이 어긋납니다.

이런 분께 토마토·바질이 들어간 참치를 파스타에 활용할 분

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• $1울워스
• $10.531kg당
• 194mg나트륨(100g당)
• 16.6g단백질(100g당)
• 7.2g지방(100g당)

옥수수가 15% 들어 있어 토마토 소스 대신 샌드위치 속재료를 찾을 때 고를 만합니다. 앞선 두 제품보다 나트륨은 높지만 단백질도 높으며, 4위 물 담금처럼 별도로 속재료를 섞기보다 간편하게 쓰려는 분께 어울립니다.

이런 분께 옥수수가 섞인 참치를 빵이나 김밥 속에 쓸 분

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• $2.50울워스
• $13.511kg당
• 222.00mg나트륨(100g당)
• 24.80g단백질(100g당)
• 0.40g지방(100g당)

앞선 소스형보다 나트륨은 높지만 참치 함량이 76%라, 단백질을 함께 챙길 기본 재료로는 이쪽을 권합니다. 같은 제품의 95g과 나트륨·단백질 표시량이 같고 단위당 값은 낮아 185g을 골랐으며, 한 번에 적게 쓰려면 95g도 괜찮습니다.

이런 분께 샐러드·비빔밥에 양념 없는 참치를 넣을 분

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• $3.95울워스
• $31.601kg당
• 225mg나트륨(100g당)
• 26.5g단백질(100g당)
• 0.9g지방(100g당)

존 웨스트(John West)의 일반 참치 덩어리 샘물 담금보다 나트륨 표시량이 낮은 별도 제품입니다. 4위보다 단백질은 높지만 나트륨도 조금 높고 단위당 값도 높아, 슬라이스 형태를 원할 때 선택할 이유가 있습니다.

이런 분께 일반 참치 덩어리 대신 슬라이스 제품을 찾는 분

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