호주 마트 비건 스프 추천 5가지 — 값·재료로 고르기
처음 고른다면 값 부담이 적고 채소와 흰콩이 들어간 1위 미네스트로네를 권합니다. 단백질이 우선이면 2위 코코넛·렌틸, 재료 구성이 간단한 것이 좋다면 3위 구운 호박으로 고르세요.
알고 나면 쉬워집니다 렌틸이 들어갔다고 단백질까지 비슷하지는 않습니다. 하트 앤 소울 코코넛·렌틸은 하인즈 토마토·채소·렌틸보다 단백질이 세 배 이상이지만, 포화지방도 높아 무엇을 먼저 챙길지 정해야 합니다.
처음이라면 이것사우스 오스트레일리안 고메 푸드 컴퍼니 이탈리아식 미네스트로네 스프 430g- 단백질을 먼저하트 앤 소울 코코넛·렌틸 스프 400g
- 간단한 재료로라 주파 구운 호박 스프 400g
- 채소에 보리까지하인즈 클래식 든든한 채소 스프 통조림 535g
- 포화지방도 함께하인즈 잇 웰 완두콩·브로콜리 스프 380g
이렇게 골랐습니다 울워스의 즉석 스프 23개를 모두 살펴, 비건(Vegan) 표시를 먼저 확인하고, 바로 데워 먹는 스프끼리 무게당 가격과 주재료 구성을 비교한 뒤 단백질·포화지방·나트륨을 봤습니다. 가격은 할인 전 기본 가격입니다.
처음이라면 이것
1사우스 오스트레일리안 고메 푸드 컴퍼니 이탈리아식 미네스트로네 스프 430g
South Australian Gourmet Food Company Classic Italian Minestrone Soup Pouch 430g
- $2.80울워스
- $6.501kg당
- 1g단백질(100g당)
- 0.1g포화지방(100g당)
- 213mg나트륨(100g당)
바로 데워 먹는 비건 후보 중 무게당 가격이 가장 낮아, 일상적으로 사 두기 좋습니다. 채소에 흰콩을 더한 구성이지만 단백질은 코코넛·렌틸보다 적으니, 콩이 보인다는 이유만으로 단백질용 스프를 기대하지는 마세요.
이런 분께 값 부담을 줄이며 채소 스프부터 시작할 분
좋은 점
- 바로 데워 먹는 비건 후보 중 가장 낮은 무게당 가격
- 채소와 흰콩이 함께 들어감
아쉬운 점
- 단백질을 우선한다면 코코넛·렌틸 쪽이 유리함
단백질을 먼저
2하트 앤 소울 코코넛·렌틸 스프 400g
Hart & Soul Coconut & Lentil Soup 400g
- $4.50울워스
- $11.301kg당
- 5.1g단백질(100g당)
- 3.4g포화지방(100g당)
- 220mg나트륨(100g당)
같은 값의 콜리플라워·캐슈보다 단백질이 높고, 바로 데워 먹는 비건 후보 가운데서도 가장 높습니다. 코코넛 추출물과 렌틸에 고수·고추·커민 등을 더한 구성이며, 담백한 채소 스프보다 포화지방이 높다는 점은 함께 보세요.
이런 분께 단백질을 우선하고 코코넛과 향신료를 즐기는 분
좋은 점
- 바로 데워 먹는 비건 후보 중 가장 높은 단백질
- 렌틸과 코코넛, 향신료로 선택 이유가 뚜렷함
아쉬운 점
- 추천한 다섯 제품 중 포화지방이 가장 높음
간단한 재료로
3라 주파 구운 호박 스프 400g
La Zuppa Soup Pouch Roasted Pumpkin 400g
- $4.70울워스
- $11.801kg당
- 0.6g단백질(100g당)
- 0.1g포화지방(100g당)
- 274mg나트륨(100g당)
성분표가 호박·감자·양파·물·소금으로 끝나, 여러 조미 재료가 들어가는 캠벨 호박 파우치보다 구성이 단순합니다. 무게당 가격도 그쪽보다 낮지만, 재료가 간단하다고 나트륨까지 더 낮은 것은 아닙니다.
이런 분께 무엇이 들어갔는지 쉽게 파악하고 싶은 분
좋은 점
- 주재료와 간을 한눈에 이해하기 쉬움
- 캠벨 호박 파우치보다 낮은 무게당 가격
아쉬운 점
- 추천한 미네스트로네보다 나트륨이 높음
- 단백질을 챙기는 용도로는 아쉬움
채소에 보리까지
4하인즈 클래식 든든한 채소 스프 통조림 535g
Heinz Classic Hearty Vegetable Soup Canned Ready Meals 535g
- $4.60울워스
- $8.601kg당
- 1.5g단백질(100g당)
- 0.1g포화지방(100g당)
- 235mg나트륨(100g당)
채소에 보리와 강낭콩이 들어가, 토마토 위주 스프 대신 곡물·콩을 함께 고르고 싶을 때 맞습니다. 1위 미네스트로네보다 무게당 가격은 높지만, 하인즈 잇 웰 미네스트로네 파우치보다는 낮아 통조림도 살펴볼 이유가 있습니다.
이런 분께 채소뿐 아니라 곡물과 콩이 들어간 구성을 원하는 분
좋은 점
- 채소·보리·강낭콩을 함께 담은 구성
- 하인즈 잇 웰 미네스트로네보다 낮은 무게당 가격
아쉬운 점
- 보리가 들어 있어 글루텐을 피해야 하는 분께는 맞지 않음
포화지방도 함께
5하인즈 잇 웰 완두콩·브로콜리 스프 380g
Heinz Eat Well Soup Pouch Pea & Broccoli 380g
- $4.70울워스
- $12.401kg당
- 2.6g단백질(100g당)
- 0g포화지방(100g당)
- 255mg나트륨(100g당)
코코넛·렌틸보다 단백질은 적지만, 포화지방 표시가 낮아 두 항목을 함께 보고 고를 때 권합니다. 같은 잇 웰 미네스트로네와 무게당 가격이 같으면서 단백질은 더 높고, 완두콩·브로콜리 중심이라는 차이도 분명합니다.
이런 분께 단백질과 낮은 포화지방을 함께 챙기려는 분
좋은 점
- 같은 값대 잇 웰 미네스트로네보다 높은 단백질
- 코코넛·렌틸보다 낮은 포화지방
아쉬운 점
- 코코넛·렌틸보다 무게당 가격이 높고 단백질은 적음
1kg당 값으로 줄 세우면
| 상품 | 단백질 | 포화지방 | 나트륨 |
|---|---|---|---|
| 1. 사우스 오스트레일리안 고메 푸드 컴퍼니 이탈리아식 미네스트로네 스프 430g | 1g | 0.1g | 213mg |
| 2. 하트 앤 소울 코코넛·렌틸 스프 400g | 5.1g | 3.4g | 220mg |
| 3. 라 주파 구운 호박 스프 400g | 0.6g | 0.1g | 274mg |
| 4. 하인즈 클래식 든든한 채소 스프 통조림 535g | 1.5g | 0.1g | 235mg |
| 5. 하인즈 잇 웰 완두콩·브로콜리 스프 380g | 2.6g | 0g | 255mg |
렌틸이 들어갔는데 왜 단백질이 다를까요?
하트 앤 소울 코코넛·렌틸은 렌틸 함량이 하인즈 토마토·채소·렌틸보다 높고, 녹두도 들어갑니다. 이름의 ‘렌틸’만 보고 고르기보다 콩의 함량과 100g당 단백질을 함께 보면 단백질을 챙기려는 목적에 맞는지 알 수 있습니다.
마른 스프가 더 싸 보이면 그걸 고르면 될까요?
선반의 단위당 가격표는 같은 형태의 제품끼리 견줄 때 유용합니다. 마른 콩 혼합물, 물을 더하는 농축 스프, 바로 데우는 스프는 들어 있는 물의 양과 준비 과정이 달라 무게당 값만으로 순위를 매기기 어렵습니다. 영양표도 마른 상태인지 조리 후 기준인지 먼저 확인하세요.
비건이면 우유나 견과류 알레르기도 안심해도 될까요?
비건 표시는 알레르기 안전 보장이 아닙니다. 하트 앤 소울 콜리플라워·캐슈처럼 견과류가 재료로 들어갈 수 있으니, 피해야 할 재료가 있다면 성분표와 함유·혼입 가능성 안내를 따로 확인하세요.
이번에 뺀 것
- 매켄지스 스프용 콩·보리 혼합물 500g
- 직접 끓이는 마른 재료라 바로 데워 먹는 스프와 가격·단백질을 같은 조건으로 비교하지 않았습니다.
- 하인즈 빅 레드 농축 토마토 스프 820g·420g
- 물을 더하는 농축형이라 준비 방식이 달라 이번 순위에서는 뺐으며, 같은 제품끼리는 820g의 무게당 가격이 더 낮습니다.
- 하인즈 잇 웰 호박·렌틸 스프 380g
- 렌틸이 들어가도 우유와 크림을 함께 사용해 비건 선택지에 넣지 않았습니다.
- 캠벨 리얼 스프 미네스트로네·바질 330g
- 채소 중심 이름과 달리 닭 육수와 달걀이 들어간 파스타를 사용합니다.
가격은 울워스 온라인 기본 매장의 할인 전 가격으로, 매장·지역·회원가와 할인에 따라 다를 수 있습니다. 사진: 각 가게 온라인.
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